新年到！内脏也要大扫除

导语：新的一年又开始啦，一年的不爽终于可以甩掉了！心里的重担也可以放一放了。筹划如何放飞心情的同时，请各位小主一定上心自己的凤体，因为2014这一年PM2.5爆表不断！频发的雾霾天，让过敏症、失眠、身心疲惫成为常态。年关将近，身体也要做到辞旧迎新！

内脏也要干干净净

口吐莲花，需要从里到外都干干净净，不想变成“金玉其外败絮其中”的山寨长蛆“薰衣草小熊”就赶紧动起来！

横擦前胸部

横擦前胸部

这组动作的作用相当于吸氧效果：有效增加胸腔内肺组织的血液供应，提高血液中的氧含量；促进肺泡的恢复及提高肺功能。

方法：

端坐双臂交叉，用手掌平贴在两锁骨下缘，并左右平擦上胸部，约1分钟后向下移一掌，继续平擦，直至擦到下肋缘。将整个前胸均匀地擦热，每天3次。

反捶脊背

反捶脊背

这组动作有助于帮你清洁肺部，按压肺经穴位效果则是通畅胸气，预防感冒、健肺养肺。

方法：

腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3 遍。捶背时注意屏住呼吸，并叩齿10 次、缓缓吞咽津液数次。捶背时该从下向上，再从上到下反复数次。

按摩肠道

按摩肠道

从小肠向大肠方向揉搓可以促进通便方法：肠道形状可以简单地分为消化、吸收营养的小肠，形成大便的大肠，出口的S形结肠这三个部分。轻柔地揉小肠，用稍大一些的力量揉大肠，再揉搓出口部位，用这样变换揉搓的方法来进行按摩是改善通便的关键。

方法：

上：按照小肠→大肠→出口（S 形结肠）的顺序来按摩。双手的指尖重叠，在离肚脐2厘米－3厘米的部位，从右上开始顺时针方向轻柔地按压。一边呼气一边进行。

中：通过肋骨下方，顺时针方向按摩。略微用力，让肠内的物质放松，感觉流动起来。

　　（声明：本文仅代表作者观点，不代表酷尚网立场。）