提升性质量：9个技巧来助阵

说起性生活，每对夫妻都不陌生，但是谈到****质量，想必大多数人都会陷入思考，自己的****质量怎么样？还是在****时根本就不会考虑性质量的问题，只是非 常平 淡无奇的 成了这个美妙的时刻。这样的话肯定是没有体会过什么是销魂****，提升****质量，有啥方法？

1、锻炼****肌肉

性教育专家多利安·索罗特表示，Kegel训练法是一种强健生殖器官肌肉的练习，能够增强女性的性****。简单而言就是训练盆底提肛肌的收缩，仿佛在努力憋尿或抑制排便时的动作一样，可以同时伴有轻微的腹部、臀部以及大腿内侧肌群的收缩。每天训练几次最理想。

2、说出自己的想法

伯曼博士表示，在****过程中，男人的确需要指导。妻子让自己舒适的感受直接告诉丈夫，或者通过 **** 的方式表达出来。

3、****敏感地带

****过程中关键“热点”的摩擦有助于达到性****。比如，女上位可以使女性****更容易与男性耻骨直接摩擦。如果采取女下位，在臀部下面垫一个枕头也有助于更好地********。性学专家表示，****过程中还可以使用振荡器为****推波助澜。

4、夫妻一起寻求****

研究表明，夫妻一起进行“寻求****”的活动（攀岩或者看恐怖片等），可以****大脑中的多巴胺，有助于增加****润滑感受。

5、放慢****的节奏

索罗特说：“性唤起时间越长，性生活的质量爆发就越猛烈。”让自己接近性****，之后“换成小火”放慢节奏，反复几次后，性质量会更畅快淋漓。

6、利用 呼吸 引导性

调节呼吸有助于促进性****。性教育专家说：“可以利用呼吸引导性能量。”善于调整呼吸的夫妇****节奏有条不紊，不至于匆忙“一泄了之”，而是蓄势待发，********更强烈。

7、前戏来点新花样

专家表示，如果女方比男方唤起时间更长，那么前戏不妨从相互发送****电子邮件或短信开始。

8、及时寻求医生帮助

如果****无法获得****，可寻求专业医生的帮助。医生可进行医学评估或细查其它相关因素。神经损伤或雄激素过低都可能是问题的症结。

9、****时放松身心

法国一项涉及500多名女性的近期调查发现，超过70%的参试妇女表示，工作压力让她们失去性趣。 ****低下 显然难以达到性****。因此，****前应该排除一切干扰，彻底放松身心，轻松上阵，****质量会更高。

想要提升****质量，那就需要在细节上下点功夫，以上9个小技巧能使夫妻生活更加 美，让你们体会到销魂的****！

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（责任编辑：詹远 ）

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