适合懒人的9个有效减肥方法

导语：减肥不一定就意味着大汗淋漓的健身或者痛苦不堪的节食。减肥是一个渐进的过程，可以通过改变日常习惯而最终轻松瘦身。介绍适用于懒人的9个减肥方法。

在工作中燃脂

1、在工作中燃脂

在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260 卡路里 的热量。

每周两天不吃淀粉

2、每周两天不吃淀粉

米饭、面条和土豆是淀粉的直接来源，也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜，肉类和水果，给体脂一个燃烧的空挡。

嘴馋时嚼口香糖

3、嘴馋时嚼口香糖

嘴馋时需抑制吃零食的冲动，先嚼一下口香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

降低卧室问题

4、降低卧室问题

在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量，19度是理想的温度。

多吃辣

5、多吃辣

在菜肴中放辣椒，可加速新陈代谢率高达23%，有助燃脂。

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