如果你刚开始加入健身行列，那么恭喜你终于顿悟了！如果连身体都管理不好，谈什么远大的理想都是虚的。以下十种经常被健身男士忽略的错误示范，提供给刚步上健身阳光路上的你，少走点冤枉路。
雷区1：过于要强，无法正确估计自己的能力
最容易受伤的方法就是举过大的重量。要增加肌肉力量，安全的方法是循序渐进。
雷区2：不注重摄入水分
不要感觉到渴了再喝水，运动中要及时补充失去的水分。在运动前、运动期间和运动后都要补充足够的水。
雷区3：不做伸展
在进行大量练习前或练习结束后应做伸展运动。为了降低运动伤害，请不要在没有热身的情况下伸展肌肉。
雷区4：周末战士
将1周的练习归到一个周六下午做完是非常错误的。对想减重者来说，更有效的方法是长期坚持练习。
雷区5：忽略热身
举重或做有氧运动器械前需进行几分钟的热身，你可以选择慢走或骑单车等。出出汗，加速血液循环，让肌肉和韧带得到预热从而降低运动受伤的危险，提高锻炼效果。
（声明：本文仅代表作者观点，不代表酷尚网立场。）
2015-01-29 00:34:56 来源：互联网 浏览： 次 
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