力量
哑铃单腿深蹲可以发展腿部力量。左手持10~15公斤哑铃一个置于肩膀位置，背对凳子站立，左脚微微抬离地面，右腿站立下蹲。臀部接触凳面后右腿发力站起。做6~8次，然后换另一侧做。此为1组，做2~3组。
Q：你曾经说“体育是一切力量的源泉”。
玛塔：虽然在巴西世界杯成绩不太好，但是在过去几年中，西班牙队也先后赢得过欧洲杯和世界杯，对于正处于经济危机中的国家，无疑是值得庆祝的胜利，这让西班牙人重新收获了信心和激情。如果你一周的工作不太如意，你钟爱的球队的胜利可以让你兴奋不已，并洗去你心头的阴霾。在艰难的时期，体育可以是一切力量的源泉，可以让我们向着积极的方向去前进。足球同样可以教会人去自我提升，自我激励，从而寻找新的方法去克服障碍。
Q：在你的足球生涯中，最难忘的一年是？
玛塔：毫无疑问是2012年，很荣幸，作为主力球员，我能帮助切尔西队历史上首次包揽足总杯和冠军杯。之后我还获得了机会代表西班牙国家队征战欧洲杯，并赢得了最后的胜利。之后我又有幸代表祖国，在伦敦参加奥运会的比赛。
Q：在踢球的同时，你还在修读大学学位？
玛塔：我在远程进修马德里的卡米洛·何塞·塞拉大学的课程，专业是体育营销。我要找时间上课，但是对于一名英超球员来说，挤出时间上课真的很难，我在英国的日程安排比在西班牙的时候要紧张得多，现在我一点儿也不像一个懒惰的西班牙人了（大笑）。我需要学习，因为当我离开职业体育之后，我还有很长的路要走。
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2015-03-02 22:42:52 来源：互联网 浏览： 次 
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