型男怎能感冒！抗感冒的26条军规(3)

7 讨巧的运动

在注射疫苗前先去一趟健身房，运动后的炎症反应能够刺激身体免疫系统，对疫苗中的病毒做出良性的反应，这能够转化为更强大的传染保护能力。要问运动量的要求，一项英国的研究发现，25分钟针对肱二头肌和三角肌的举重运动，能够提升身体的免疫反应。

8 加固鼻防工事

你觉得这天儿快把耳朵冻掉了？还是先担心一下你的鼻子吧。宾州大学鼻科学主任詹姆斯·帕尔默博士称：鼻腔和鼻窦腔中的纤毛能够阻止致病菌的入侵，但是纤毛的运动速率受温度影响。当纤毛变暖后，它们的移动速率就会快一些， 变冷后，纤毛运动速率也变慢，所以在寒冷条件下停留太长时间，会更容易生病。除非你透过围巾进行呼吸。

9 沸水杀菌

导致食物传染疾病的病毒会在农产品上残留，所以为了避免中招，像羽衣甘蓝、菠菜、甜菜这样的绿蔬可以进行热烫处理。例如：把蔬菜放到沸水中煮2-3分钟，然后把它们投入冷水中。

（经过这样处理的绿色蔬菜会有不同的风味。）《食品防护》杂志上的研究称：100摄氏度的热水，能够将菠菜中的诺瓦克病毒消除殆尽。

10 拒绝豪饮

千杯不醉的人是罕见的。马萨诸塞大学医学院的研究表明，一次纵酒狂欢可以引发导致发烧和发炎的细胞激素、蛋白质的蜂拥而至。疾病预防控制中心称，两小时内喝下5 杯酒以上就可以定义为豪饮。

11 破解干涸期

鼻子不仅需要保温，它也有湿润度的要求。佩恩博士称：如果鼻腔通道过干，其天然的抗菌特性会打折扣，家中的空气湿度水平保持在30%-50%之间。工作时，可以向鼻腔内喷洒鼻腔湿润喷雾，每天3-4 次。

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